새해에는 모두가 건강해지기를 원하는 것 같습니다. 체육관에서 줄을 서지 마세요. 좋은 일립티컬 머신을 위해 PTA의 낸시와 싸우거나 3시에 Shelly의 Zumba 시간에 맞춰 교통 체증을 통과하려고 노력하는 것은 가치가 없습니다.
우리는 여기 VinePair의 개인 트레이너가 아닐 수도 있지만 와인을 잘 알고 있습니다. 그래서 우리는 일석이조의 일석이조를 달성하고 와인을 즐기면서 육체적인 활동을 하는 것은 어떨까요? 2016년은 결국 효율성이 중요합니다!
대담하고 아름답게 돌아오는 희망입니다
코르크를 뽑은
생활 방식을 바꿀 때는 작게 시작하는 것이 가장 좋습니다. 고맙게도 이 운동은 우리 모두에게 이미 친숙한 것입니다. 웨이터의 코르크 따개와 와인 한 병을 챙기세요. 상체의 힘을 실제로 강화하려면 더 단단한 코르크의 저항을 활용하십시오. 어제 산 와인통이 없어질 때까지 반복하세요.
푸어
난이도 측면에서 조금 더 중간 정도입니다. 따르려면 병을 33도 각도로 안정적이고 단단하게 유지하는 정밀성과 기술이 필요합니다. 간단해 보일 수도 있지만 적절한 붓는 것은 와인이 원활하게 전달될 수 있도록 병의 각도를 부드럽게 늘려야 함을 의미합니다. 이 행위는 와인이 홀딩 셀에서 원활하게 흐르도록 할 뿐만 아니라 팔 위쪽에 미세한 선명도를 제공합니다. 당신은 곧 제시카 비엘처럼 보일 것입니다.
더십
전문가 팁: 잔을 더 많이 채울수록 이 운동을 통해 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 음료에는 잔을 입에 대고 아름다운 와인을 한 모금 마시는 것이 포함됩니다. 이 모든 것이 재미있고 게임처럼 보일 수도 있지만, 몇 잔만 하고 나면 이 운동은 정말 지치게 만들 수 있습니다. 밤에 외출할 때 하기 쉬운 일이며 포도를 곁들인 보상으로 즉각적인 만족감을 느낄 수 있습니다. 당신은 그것을 얻었습니다.
이중 주먹
이것은 The Sip을 마스터한 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 이중 주먹은 여기서 다루고 있는 이중 문제로 인해 땀을 흘리게 만들 수 있습니다. 와인으로 가득 찬 두 잔으로 손에 가해지는 무게를 두 배로 늘리면 얻을 수 있는 이득이 두 배로 늘어납니다. 운동을 위해 항상 갑판에 와인 한 잔을 더 준비할 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다. 진심으로 당신은 잃을 수 없습니다.
박스 트로트
드디어 어두운 방에서 빙빙 돌리며 먹은 페퍼로니 피자에 유산소 제시카 존스 . 박스 트로트(Box Trot)에는 두 상자의 와인, 운동복 밴드, 그리고 와인을 위해 달려갈 의지가 필요합니다. 이번 휴가 시즌에 받은 운동화 끈을 묶은 후 퇴근 후 녹을 수 있도록 냉장고에 보관해 두었던 와인 두 상자를 들고(아직 개봉하지 않았으니 걱정하지 마세요) 조깅을 시작하세요. 길을 따라 내려갈 때 먼저 왼손으로 상자를 들어 올린 다음 오른손으로 교대로 천천히 내리십시오. 덤벨이 무엇이든 간에 그것은 바보입니다. 이 트로트에서 대신 와인 상자를 사용하면 친구와 함께 길을 조깅하면서 파티를 열 수 있을 뿐만 아니라 혼자 가다가 피곤할 때 와인을 마실 수 있습니다. 예, 독립을 기원합니다.
와인 냉장고 런지
물론 우리는 지금까지 많은 상체 운동을 해왔지만 이제는 다리를 탄탄하고 튼튼하게 만들 시간입니다. Wine Fridge Lunge는 이 임무에 완벽한 운동입니다. 와인 냉장고에 무릎을 꿇고 다가가서 한쪽 다리를 쭉 펴고 쪼그리고 앉아 저녁에 마실 와인 한 병을 찾으세요. 여기에서 쪼그리고 앉아 화상을 느낄 때까지 최대한 많은 와인 병을 낚아채서 헹구고 반복하고 싶을 것입니다. 아, 저 병이 다 나간 것 같군요. 이제 그걸 마셔야 할 것 같아요.
요리 와인은 무엇에 사용됩니까?
오보이십
당신은 상체 근력을 강화할 뿐만 아니라 냉소적인 눈 굴림으로 넓은 가동 범위를 유지하고 있습니다. 누군가의 입에서 뿜어져 나오는 말도 안되는 소리에 대한 즉각적인 반응 때문에 이것은 저녁 내내 반복될 가능성이 가장 높은 매우 빠른 훈련입니다. 트럼프 집회에 참석한 삼촌과 함께 한 끼 식사를 하면서 일일 피트니스 목표를 달성하는 방법은 다음과 같습니다.
내 어머니가 여기 있어요
지구력에 대한 진정한 테스트는 누가 가장 빨리 술을 마실 수 있는지가 아니라 누가 가장 오래 매달릴 수 있는지에 관한 것입니다. 당신의 어머니는 주말 동안 방문했지만 그녀의 비웃음과 냉담한 칭찬은 영원히 남아 있습니다. 침묵 속에서 부드러운 미소를 지으며 고개를 끄덕이는 것이 하루의 운동을 시작하는 기회가 됩니다. 처그(Chug)는 와인 한 잔 전체를 한 번에 마시는 것입니다. 역기를 드는 것과 비슷하다고 생각하세요. 단, 이것이 폐활량과 한 모금에 말벡을 이만큼 마시는 능력도 테스트합니다.
진짜 주부 날뛰기
일반적인 상황에서는 이것을 권장하지 않지만 나머지 운동을 이미 마스터했다면 이제 와인 운동의 어두운 예술을 이해해야 할 때입니다. 이 운동이 있었다면 스타워즈 우주는 강제 번개가 될 것입니다. 이 훈련 방법은 한 번의 빠른 동작으로 적에게 와인을 뿌릴 수 있습니다. 그야말로 악당들의 몫이다. Real Housewife Fling의 핵심은 손목을 최대한 제어하여 모든 사람의 옷 머리카락 가짜 다리와 존엄성을 최대한 손상시키는 것입니다.
